-کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش،نگه ندارید.

-مرتباً مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.

-در شب ،هنگامی که درجه حرارت محیط بیرون کاهش می یابد ،پنجره ها را باز کنید.

-اگر در محل زندگی شما دستگاه تهویه هوا روشن است ،درها و پنجره ها را ببندید.  

-از رفتن به محیط بیرون در طول گرم ترین ساعات روز خودداری کنید.

-دوش یا حمام آب سرد بگیرید.

-اگر مجبور به رفتن به محیط بیرون هستید از کلاه لبه دار بزرگ و عینک آفتابی استفاده کنید.

-اگر افردی را می شناسید که دارو مصرف می کنند با پزشک معالج آنها صحبت کنید تا بتواند به روش مناسبی درجه حرارت بدن آنها را تنظیم و تعادل مایعات را برای آنها حفظ کند.

هنگام مواجهه با فردی که دچار گرمازدگی شده است باید اقدامات زیر انجام شود :

- فرد را به جای خنک منتقل کنید، مصدوم دراز بکشد و پاهای او را بالا بیاورید .

- لباس های مصدوم را درآورده، ملحفه خیس روی فرد انداخته و آب ولرم روی بیمار بپاشید.

-حمام گرفتن برای افراد هوشیار توصیه می شود .

- برای تسریع دفع حرارت از کولر یا پنکه استفاده کنید. از قرار دادن کیسه های یخ در کشاله ران، زیر بغل، زانو،

مچ دست و پا نیز می توان استفاده کرد .

- در صورتی که فرد هوشیار باشد می توان او را تشویق کرد تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد.محلول ORS یا محلول آب و نمک و شکر)یک قاشق چای خوری نمک با 8 قاشق چای خوری شکر در یک لیتر آب در این شرایط مفید است.

- حوله نم دار روی پیشانی و عضلات فرد گرما زده قرار دهید ودرصورت هوشیاری می توان مصدوم را داخل وان

یا لگن آب سرد قرار داد .

- به محض خنک شدن بدن فرد، عمل خنک کردن در آب سرد یا به شکل دیگر را متوقف کنید و اگر دمای

بدن او مجددا افزایش یافت، عمل خنک کردن را مجدد شروع کنید .

- ماهیچه های گرفته و گرمازده فرد را ماساژ دهید .

- اگر نشانه های گرمازدگی بهبود نیافت یا وخیم تر شد، بیمار را سریعا به مرکز درمانی منتقل کنید .

- بهتر است در هنگام سفر در گرمای تابستان علاوه بر نوشیدن آب ، چند عدد خیار و نمک در اختیار کودکان

قرار دهید .

- شربت آبلیمو و خاک شیر و دوغ تامین کننده آب و املاح از دست رفته بدن هستند. نوشیدن نوشابه در

گرما مناسب نیست.